>>104602
ты убогую махаяну с Тхеравадой перепутал. Первые готовы заниматься хуйнёй в виде игры в песочек, вторые конкретно работают над собой в медитации прозрения.

достаточно по 20-30 минут по два подхода делать, как чувствуешь эффект прямо здесь