>>145146
>зачем нужны эти действия
Чтоб превратить тебя в лоха травоядного.
>обязательны ли они?
Наоборот - лучше никогда так не делай.
>Я не испытываю никакого эффекта или что?
У меня непереносимость клетчатки ебейшая, сижу на полностью хищной диете - все нормально. Можешь манагой грибочки запивать.