*Длительная концентрация:

Концентрация на одном образе: Начните с фокусировки на каком-либо простом объекте, например, на точке на стене.
Длительное наблюдение: Старайтесь удерживать внимание на объекте, не отвлекаясь.
Побочные эффекты: Постепенно вы можете заметить, что образ начинает меняться, либо вокруг него появляются дополнительные образы.
8. Прочие методы (упоминавшиеся ранее): * Гипноз: Если есть возможность, можно обратиться к гипнотерапевту, чтобы войти в трансовое состояние и развить визуализацию. * Физические методы (вращение, гипервентиляция): Их применение требует крайней осторожности и консультации со специалистом, так как они могут быть опасными.

Общие советы для всех методов:

Регулярная практика: Чем чаще вы практикуетесь, тем выше вероятность успеха.
Терпение: Не ожидайте мгновенных результатов, дайте себе время.
Экспериментируйте: Попробуйте разные техники и выберите те, которые лучше всего подходят вам.
Записывайте опыт: Записывайте свои переживания и визуализации после каждой практики.